Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

• vitaminų, kurios trūkumas sukelia galvos skausmas

Kiekvienas iš mūsų yra susipažinę galvos skausmas. Ryte jis neleidžia atsigauti dienos nekalbama apie darbą, vakare jūs negalite miegoti, nes kenčia nuo migrenos dar kartą. Žiemą ir pavasarį galvos skausmas atsiranda dažniau nei įprasta akivaizdžia nuolat pervargimas, stresas kaupiasi, bet vis dar daro įtaką nesubalansuota dieta.

problema išspręsti vaistas yra ne visada, bet tik apkarpyti sindromus. Tuo tarpu gydytojai nustatė, kad nuolat trūksta tam tikrų medžiagų ir gali būti pagrindinė priežastis, dėl galvos skausmų. Įtraukti šiuos produktus į kasdienį racioną ir pamiršti migrenos kaip košmaras.

Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

vitaminas B12 ir folio rūgšties

Vitaminas trūkumas sukelia stresą ir išsiblaškymas. Ypač svarbu yra kad dėl vitamino B12 ir folio rūgšties dietos buvimas: be ši konstanta migrena yra numatyta, kad jūs. Špinatai, šparagai, moliūgų ir burokėlių padėti pašalinti folio rūgšties trūkumas, kiaušiniai suteikia pakankamą dozę vitamino B12.

Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

Vitaminas B6

Mūsų žiemos dietos sunkaus ir nevirškinamą daug maisto. Įtempti žarnyno darbas taip pat provokuoja galvos skausmus. Įtraukti į kasdienį racioną šviežių daržovių, pupelių ir grūdų - taip remiate Vitaminas B6 virškinimą.

Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

Vitamino D

Palyginti neseniai, gydytojai turite nusivylimą išvadą apie vitamino D trūkumą poveikį organizmui. Buvo nustatyta, kad šio vitamino trūkumas sukelia mažesnes efektyvumo ir ryte galvos skausmai. Jūros gėrybės, kiaušiniai, pupelės, ir grynas oras padės išspręsti šią problemą.

Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

Geležies ir vario

Ne, tai nebus užmegzti. Tik reikia įtraukti į pupelių, riešutų, jūros dumblių, sezamo sėklų ir kepenų dietos - todėl jūs kupiruete trūkumas vario ir geležies organizme. Kai kurie iš šių elementų trūkumas veda prie slėgio ir migrena sumažėjimas.

Vitaminai, kurios trūkumas sukelia galvos skausmą

tiesos

Pavargote nuo kenčia nuo galvos skausmo? Prisiminti, ką buvo mokomi kaip vaikas. Pasivaikščiojimas gryname ore, Sportas ir rekreacija bus išspręsti šią problemą daug greičiau ir efektyviau nei brangiausių tabletę.